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詳細資料ISBN：9789869416207 叢書系列：健康樹 規格：平裝 / 176頁 / 17 X 22 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介◎《逆伸展鬆肌毛巾操》全新暢銷封面改版！ ◎日本亞馬遜讀者★★★★好評推薦！ 99％的肩頸僵硬、腰痠背痛，都是因為「肌肉發炎」引起的！ 日本整脊專家告訴你： 想根治頑固的疼痛關鍵就在「深層肌肉」， 利用1條毛巾「逆伸展＋深按壓」不只能解痠痛，還能調整體態，恢復年輕肌力！ ◎日本身體整復專家中辻正獨創「毛巾結」按壓肌肉： 1.「逆伸展」──就是反向伸展，讓肌肉「縮起來」，感受最深層的痠痛點。 2.「深按壓」──將毛巾打結，用「結」壓迫痛點，讓緊繃的深層肌肉放鬆。 ◎泡澡、按摩只能舒緩、無法真正解痛！ 1條毛巾就能幫助力量導入深層肌肉，達到「休息減壓」！ ◎每週2次、每次2分鐘， 找到軟化「僵硬肌肉」的關鍵祕訣、學會「縮比伸更舒展」的完全解痛術！本書特色 ◎所有的痠痛，都跟「深層肌肉」發炎有關！ 【警訊1】腰痛、肩膀僵硬卻找不到引發疼痛的來源→痛是因為肌肉發炎，使神經亢奮而傳導的信號。 【警訊2】骨盆不正、脊椎歪斜→都是因為支撐骨頭的肌肉發炎，而引起過度收縮，不平衡所致。 【警訊3】短時間伸展操無法修復→伸展只能動到表層肌肉，而沒有達到痛點，只會愈做操愈反覆發炎。 ★「逆伸展」＋「深按壓」，2大步驟立刻緩解肌肉痠痛！ 【步驟1】先做1分鐘「逆伸展」，讓肌肉收縮，找出肌肉疼痛、硬化的地方！ 不同部位的肌肉有不同的「逆伸展」姿勢，逆向伸展肌肉做1分鐘，就是放鬆、也是找出痛點的最快方式！ 【步驟2】利用「毛巾結」壓迫疼痛點，壓迫5秒→休息3秒，重複2次，再放鬆！ 做逆伸展後，疼痛更加明顯，就可以使用一條中間打結的毛巾，在痛點上壓迫5秒。這樣反覆2次，就能有效放鬆，成功解痛！ ★本書5大特點！ (1) 自己在家就能做！──不用找醫生，花2分鐘自己就能鬆開「深層肌肉」！ 想要消除痠痛，重點在於要「按對」位置，本書作者直指問題核心：會痠、會痛全是因為「深層肌肉」在做怪，因而設計出「逆伸展＋深按壓」的方法，讓每個人靠自己就能找到痛處、壓進深處，拯救肌肉僵硬、痠痛問題！ (2) 效果直達全身體！──腰痛、脖子緊繃、肩膀痠，通通都能解除！ 哪裡疼就伸展哪裡、哪裡痠就壓迫哪裡！從肩膀到腳底，所有最惱人的肌肉痠痛問題，只要一條毛巾全都能消除──腰痠背痛、肩頸僵硬、生理痛、拇指外翻……，全都能搞定！ (3) 動作簡單又易學！──逆向拉伸肌肉＋毛巾按壓舒緩，1個POSE就搞定！ 沒有多餘的複雜步驟，只要針對有問題的肌肉，做一個「逆向」動作，就能精準揪出最痠痛的「點」，然後再用毛巾結按壓，即可立即得到「又痛又爽」的暢快感！ (4) 專家教學最權威！──台灣名醫導讀、日本名師講解，還有實證案例分享！ 全台最了解毛巾保健術的名醫師呂紹達，親自審訂並導讀本書，告訴大家：「毛巾不只能用來減肥、拉筋，更可以有效解決痠痛、強健肌肉！」此外，本書作者中辻正，更具有超過35年身體整復經驗，已成功幫助無數病患解決疼痛──為了健康，你一定要試試看！ (5) 圖解清晰看就懂！──全書動作分解示範，圖片大、文字簡明，一看就會！ 本書運用大量示範照片及專業插畫圖示，充分說明這套新式按摩法的相關原理及使用方法，同時，每個步驟也都清楚標示出所運動的肌肉，只要一看就懂，絕對不必擔心會做錯動作、壓錯位置──有書在手，解除痠痛不求人，從此輕鬆不煩惱！ |
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資料來源：博客來
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