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售價:315  |
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詳細資料ISBN：9789865612979 叢書系列：EASY 規格：平裝 / 208頁 / 17 X 23 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介「多虧核心基礎運動，我才能舉起雷神之槌。」 ──雷神索爾，好萊塢男星克里斯．漢斯沃 好萊塢男星克里斯．漢斯沃，曾因拍片背部受傷， 在拍攝「雷神索爾」電影時，連雷神之槌道具 （重達4公斤） 都抓不起來， 但接受本書作者艾利克．古德曼醫生的指導， 練習核心基礎運動，背部變得更加強壯，身體也恢復往常。 核心基礎運動（FOUNDATION）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。 艾利克．古德曼醫師在指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後， 好萊塢演員（例如馬修．麥康納）與金融圈人士紛紛上門求教， 傳出口碑，迅速普及到數以萬計的上班族。 為什麼這套「核心基礎運動」這一、兩年來大受歡迎？ 因為：如果你習慣久坐不動，只要幾次基礎式練習， 兩個星期就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好。 更重要的是，不用花錢進健身房、買器材、安排固定時間運動， 利用每天的刷牙、洗臉、開冰箱、打電腦、吸地板、搭車…… 隨時隨地都可以練習。 本書包括核心基礎運動的7種紓壓式呼吸運動、4種穩定下盤運動，及收操4式， 並有奧運選手示範圖片，讓你輕鬆掌握所有動作要領。 只要將書中的15個招式融入日常活動中：刷牙、開冰箱、吸地、搭車…… 就可培養好體態，身體更加靈活強健，並解決慢性痠痛問題。 ◎不良的慣用姿勢、核心肌無力，難怪你老腰酸背痛 現代人整天久坐不動，違反人體構造應有的運作方式， 導致脊椎受到地心引力的壓迫、呼吸出現障礙，除了產生痠痛感， 還會造成消化、排泄、免疫失衡。 光是坐姿正確，十餘種病痛可不藥而癒。 ◎開始做核心基礎運動，找回人體原本的良好狀態 紓壓7式，透過伸展解決身體僵硬問題，讓身體回春 4種穩定下盤運動，使站姿輕鬆、移動靈活 收操4式這麼做，核心基礎運動才完整 ◎天天練，根除痠疼痛，體能勁爆 ．起床、刷牙、洗臉這麼站，鍛鍊身體後方肌肉群 身體不要倚靠洗臉檯，用基礎式姿勢刷牙洗臉，再以站姿紓壓式把臉擦乾。 ．吸拖地板時這樣前進與後退，鍛鍊體態與姿勢 使用吸塵器非常適合以啄木鳥式進行，往前、往後推拉時以弓箭步進行。 ．通勤、開車這樣坐就能好好「運動」，身體最紓壓 等車時，先以基礎紓壓式或站姿紓壓式做3次呼吸； 上車後，可把握這段通勤時間坐姿紓壓。 核心基礎運動，是一切肢體動作的根本， 擺脫緊繃痠痛與運動傷害，達到體能高峰！ 《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練100分鐘專業訓練DVD》重點內容 由作者艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，讓你輕鬆掌握所有招式的要領！ 包括書中的七招式，還有書中沒有的「紅利招式」： 撐體式、跨腿轉體式及橋式！ 如果想要更進一步訓練，還有結合上述招式的「綜合運動示範」！名人推薦 國家運動選手御用健護教練 甘思元 FORMOSA FITNESS與台灣壺鈴總會創辦人 DAVID J. CHESSER 人氣部落客 LULU |
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資料來源：博客來
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